Witajcie mam 16 lat i już cwicze 2 tygodnię.
Wybrałem sobie plan Majora Armstronga.
Rano jak wstaję jem śniadanie i po jednej godzinię zaczynam cwiczenia trzy serię po 35 pompek.
Wieczorem mam taki plan umieszczony na zdjęciu .
I czy mogę dorzucić cwiczenia hantlami ?
I Czy po takich cwiczeniach ( Mówie narazie bez hantli )
urośnię trochę biceps?