PLAN ĆWICZENOWY,DLA AMATORA!!

Witam ułożyłem sobie taki plan i nie wiem czy jest dobry.

200 brzuszków.
100 przysiadów.
100-Uginanie przedramienia w oparciu o kolano
100-Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją
100- Wyciskanie francuskie hantli jednorącz
100-Rotacja zewnętrzna ramion
100-Wykroki ze sztangą

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 51

Wzrost : 175

Cel treningowy : rzeźba i masa

Staż treningowy na słowni : nigdy nie byłem

Uprawiane inne sporty : teraz wogóle bo jestem ektomorfikiem i nie chce spalac kalori

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle po 8kg

Dieta : mam

Przeciwskaznania medyczne : brak.

Zażywane suplementy : biorę diebencozide na apetyt

Przepraszam jeżeli zrobiłem z siebie kompletnego *****a,ale naprawdę jestem na maxa początkujący.

Zmieniony przez - Radomiak44 w dniu 2010-07-02 21:00:13

Dział "Trening w domowych warunkach".

Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-07-02 21:00:51

Jeszcze musisz duzo poczytac.

trening jest ch*jowy
Ale ze jestes totalnie poczatkujacy to pocztaj sobie dział trening w warunkach domowych, tam ci pomoga:)