Redukcja biodra - przestało iść

Lece CKD, a obecnie od 2 tygodni ketoza. Białka 2g, wegli 0,5g, tłuszczy 1g. Celem jest redukcja boczków. Waga startowa 87kg, obecnie 76kg, talia z 82 do 74cm, biodra z 88 do 86! Obecnie ani drgnie w boczkach na rekach i nogach skóra jak pergamin, na brzuchu dalej lekkie zatłuszczenie, dorzuciłem johimbine i dalej bez efektu.
Wcześniej tj na CKD normalnie ćwiczyłem i wtedy mi najwięcej poleciało bo z 87 zrobiło się 77, obecnie na ketozie tylko 2 razy w tygodniu krece aeroby 45 min.

Co może byc nie tak, jak się pozbyć resztek tłuszczu i boczków?

Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 76
Wzrost : 183
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 74
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 10%
Aktywność w ciągu dnia : wakacje
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 razy w tyg aero, wczesniej normalnie siłowy
Odżywianie : ckd, ketoza
Cel : szybka redukcja boczków
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : super
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA, Johimbina,
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : masowa 3,5,1 / CKD

Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2010-07-03 10:45:50

mi wyszlo 1300kcal w/g twoich informacji
Chyba ci sie cos powmieszalo

Masz za mało tłuszczy i tym samym kcal, zdecydowanie.

to do ilu moge podbić tłuszcz? 2g? na 1,5 było to samo (pobijałem lnianym i oliwa).. uciołem do 1g bo strasznie zamulony (gorzej jak na masie) byłem po takiej dawce tłuszczu, a wegli nie chciałem ruszać.. tak wiec 1430kcal to zamało i mam jechać 1800? Dodam, ze mam wakacje i podstawowa przemiana jest niższa niż zwykle, bo praktycznie nic nie robie

Jem mniej wiecej tak:
sniadanie: Twaróg 200g póltusty
obiad: 150g kurczaka + olej rzepakowy
obiad: 150g kurczaka + olej rzepakowy
kolacja: 5 jajka

Do pierwszego i drugiego posiłku dodaje pomidor/ogorek

Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2010-07-03 14:46:09

Zadbaj o proporcje tłuszczów 1:2:1 (n-jn-wn).

Jak to mówił znajomy znawca: "CKD to system, a nie tylko dieta". Powiem ci, że próbowałem przez pewien czas ckd i tylko samych aerobów, ale nic z tego. Musi być pod to odpowiedni trening i wtedy efekty są.

Wtedy też zwiększa się BMR.