AO11
Seria Łączona: Wyciskanie sztanga na maszynie Smitha ( z zatrzymaniem na 2/3 sek z fazą spięcia) + Rozpętki w skosie
Wyciskanie głową w dół
Krzyżowanie linek
Rozpiętki w skosie górnym
Wyciskania sztangielkami w skosie górnym
Wyciskania sztangielek głową w dół
Krzyżowania linek
Stosowałbym oba treningi na zmiane, jednego tygodnia-pierwszy, później w drugim tyg.drugi.
tu masz tre na srodek i gorna czesc klatki.. znaczy ja taki dostalem od Pana Dawida.
Wyciskanie głową w dół
Krzyżowanie linek
Rozpiętki w skosie górnym
Wyciskania sztangielkami w skosie górnym
Wyciskania sztangielek głową w dół
Krzyżowania linek
Stosowałbym oba treningi na zmiane, jednego tygodnia-pierwszy, później w drugim tyg.drugi.
tu masz tre na srodek i gorna czesc klatki.. znaczy ja taki dostalem od Pana Dawida.
"Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem."
~Arystoteles
Mój dziennik treningowy ---> http://www.sfd.pl/[BLOG]_AO11._Winorocznik92_w_2015r.-t1075814.html
Co jadam? ---> http://potreningu.pl/profile/ao11
Anonim
))
