Anonim
Witam was ... jakiś miesiąc robiłem sobie diete na intuicję ,ale wiedziałem że muszę uzbierać 2500 kcal na dzień ,jak obliczył mi Majkel ,do wczoraj trzymałem się z radością gdyż 2 kg na + :) ale gdy zrobiłem post w temacie ,,uroda,, o krostkach na klacie dowiedziałem sie że za dużo białka ;/ załamałem się ...myślałem wczoraj żeby na dziś zrobić post ,żeby ktoś mi pomógł od podstaw ,ja nic nie rozumiem ,co wiem o diecie to żeby jesć 6 posiłków,i łaczyć owoce itd ,oraz że mam dostarczać 2g na 1kg masy , ale jak ja to oblicze?jestem ze wsi ,nauka mi nie idzie jak ja teraz obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru :BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5
i wyszło mi 1869931,71kcal ;/ liczę że ktoś o mocnych nerwach pomoże mi wszystko wytłumaczyć ,i tu do moderatorów zmiłujcie się i nie usuwajcie posta ,jeżeli coś jest nie tak ,
zrobie sobie dziś na kartce ,,kalkulator żywnościowy ,, opisze moje posiłki na kartce ,tzn ile maja btw ,reszte mam nadzieję że pomożecie mi wy ... dziękuje i pozdrawiam
jak ktoś może to prosze mi obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne ,
Waga : 67
Wzrost 173 cm
Wiek :16 lat
i wyszło mi 1869931,71kcal ;/ liczę że ktoś o mocnych nerwach pomoże mi wszystko wytłumaczyć ,i tu do moderatorów zmiłujcie się i nie usuwajcie posta ,jeżeli coś jest nie tak ,
zrobie sobie dziś na kartce ,,kalkulator żywnościowy ,, opisze moje posiłki na kartce ,tzn ile maja btw ,reszte mam nadzieję że pomożecie mi wy ... dziękuje i pozdrawiam
jak ktoś może to prosze mi obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne ,
Waga : 67
Wzrost 173 cm
Wiek :16 lat
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
