Rano ok 8:00 (przed Pracą)
Płatki owsiane / zmienne na pieczywo ciemne z sałatą,ser,ogórek bądz pomidor
ok11:00(w pracy)
2 kanapki -pieczywo ciemne, z sałatą jakieś warzywo
do tego potem banan bądz jabłko /zmienne na
ciemne pieczywo z czymś innym ser żółty itp
ok godziny 14:00 (w pracy)
2 rogale z jogurtem naturalnym bądz jakimś musli bądz wzbogaconym w owoce
powrót z pracy ok 16:00
Obiad? nie jadam ale jak już to ryż,ryba,kasza itp.
przekąska - jogurt wieloowocowy
kolacja godzina 20:00
4 kanapki z serem zmienne na wiele innych kanapek oczywiscie z razowego pieczywa z pożywynmi owocami
w weekendy 1-2 piwka (bo tak jak czytałem wszystrko dla ludzi tylko w ograniczonej ilości)
chciałbym zapytac czy takie coś jest ok?
czytałem dużo postów itp ale ja uzywam coś takiego
ważę 76kg mam 185 wzrostu nie chce sie odchudzac tylko porpostu dobrze wygladac.
co do obiadów. doradzcie mi coś nie wysyłajcie po forach jest tam za duzo napaćkane tylko poprostu doradzcie bede wdzieczny:)
Life For Everything - Die For Nothing!.
http://www.sfd.pl/Budowa_Ciała_,Motywacja,Dietetyka..._dla_początkujących.-t769659.html