Na tył barków daj samo unosznie na boki w opadzie tułowia 3s.
Po co te pompki w klacie ?
Wywal to podciąganie wzdłuż tułowia.
Na bok barków unosznie sztangielek na boki.
W nogach wprowadzasz wstępne zmęczenie bo dajesz ćwiczenia izolowane na początek.
Siady 4s
Wyprosty/suwnica 3s
Uginanie 4s
Wspięcia
Albo prostowanie i uginanie w super serii.
Pzdro