to nie jest kolejny trening na mase do oceny

witam, mimo ze w temacie jest napisane ze to NIE JEST kolejny trening na mase do oceny, to prosze o ocene treningu

waga-65kg
wzrost-175cm
cel-masa
dieta-trzymam
odzywki-whey protein complex olimpa
dlugosc penisa w zwodzie-18cm
sprzet-laweczka, drazek, 2 huntle lacznie ~22kg
staż-robilem fbw, potem troche redukowalem push&pull ogolnie ok. 8 miesiecy cwiczen (nie wszystkie miesiace moge nazwac sumiennie przepracowanymi)

no ale coz, mam zamiar wziac sie za siebie wiec oto moj nowy trening:

poniedzialek: klatka, triceps

KLATA:
pompki na poreczach (z dodatkowym obciazeniem) 4s
rozpietki 4s
wyciskanie huntli na lawce glowa w dol 4s
(22kg na wyciskanie to moze malo ale pompy i rozpietki mnie wykanczaja dosyc konkretnie)

TRIC:
pompki na poreczach/pompki w podporze tylem 4s
wyciskanie francuskie 4s

sroda: plecy, biceps

PLECY:
podciaganie nachwytem 4s
wioslowanie 4s
martwy ciag 4s

BICEPS:
uginanie ramion z huntlami podchwytem 3s
uginanie ramion z huntlami z supinacja 3s
uginanie ramion z huntlami chwytem mlotkowym 3s

piatek: nogi, barki

NOGI:
przysiady na jednej nodze 4s
przysiady wykroczne 4s
uginanie nog w lezeniu 3s (mam taki fotel z wyciaganymi nogami i zlozenie ich wymaga nie lada wysilku wiec moge na tym pocwiczyc, to nie zart)

BARKI:
wyciskanie huntli w gore 4s
podciaganie huntli do brody 3s
szrugsy 3s

dlugosc penisa w zwodzie-18cm

Zastanów sie co piszesz.

zdr

@up:
myslisz ze za malo?

podbijam temat, przydalaby sie czyjac opinia, prosze?