PONIEDZIAŁEK TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ
WTOREK TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH
ŚRODA TRENING MIĘŚNI GRZBIETU
CZWARTEK WOLNE
PIĄTEK TRENING MIĘŚNI NÓG, MIĘŚNI POŚLADKOWYCH I MIĘŚNI PODUDZI (ŁYDEK I PISZCZELI)
SOBOTA TRENING MIĘŚNI RAMION
NIEDZIELA WOLNE
na koniec każdego treningu TRENING MIĘŚNI BRZUCHA
-klatka, grzbiet, uda ok.12-16 serii
-łydki, bicepsy, tricepsy ok. 9-12 serii
powtórzeń 6-12
Zacząłem trenować i mi odpowiada taki trening ale czy ma sens ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 78
Wzrost: 189
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: rok
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, hantle, drążek, wyciąg z góry
Dieta: 6 posiłków
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: TREC mass xxl