Moim celem jest zdobycie masy. Nie jestem sezonowcem, nie mam słomianego zapału. Jeżeli sobie coś postanowię robię to aż do utraty sił.
Myślałem, by trening zacząć od FBW . I tu pojawia się problem a chodzi dokładnie o "plan" i teraz pytanie do was czy moglibyście mi pomoc w jego ułożeniu, gdyż nie chce zrobić tego źle.
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 3s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Wiosłowanie 3s
- Podciąganie na drążku 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 3s
B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- szrugsy 3s
Tricepsy:
- PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 3s
- PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s
Trzy razy w tygodniu:
I sesja- A
II sesja- B
III sesja- A
Jeżeli jest coś źle piszcie. Konstruktywna krytyka przyda mi się .
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: 184
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: 6 lat piłka nozna obecnie 5 miesiac kickboxingu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nic
Zmieniony przez - piachoo w dniu 2010-07-05 19:09:49