Hanzi_mma
Witam
1. WIEK:20
2. WAGA:77kg
3. WZROST:175
4. WYMIARY:
-biceps:38
-klatka:
-udo:58
-talia:85
5. STAŻ NA SIŁOWNI:
6. DIETA:
-białko:290
-węglowodany:120
-tłuszcz:70
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-10 prolo e4d 200mg
8. TRENING: 3 razy FBW 2 razy silowy 3 razy mma
9. CEL CYKLU: sila, wytrzymalosc
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:bedzie z poltora miesiaca
11. POZIOM BF%: 15
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo-mezo
13. STAN ZDROWIA: świetny
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jestem lysy
15. PPM (podstawowa przemiana materii):1800
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:70kg razy 8
-martwy ciąg: 100kg razy 6
-przysiad: nie robie na suwnicy sie bawie
ogolnie tak nie pytam sie co brac tylko czy dobrze ulorzone:
1 - 4 aga 50mg (podzielone na 2 dawki, pierwsza po przebudzeniu druga przed treningiem, odstep okolo 6 godzin)
5 - 9 megavol 10mg ed
3 - 11 Prop 100mg e2d
do tego 1 kaps. get fn amped i 1 kap. venoma (to ciagne 2-6)
a pozniej clena wrzucam (5 on i 2 of 7-11)
ogolnie dobrze czy nie? po skonczonym cylku zostanie mi miesiac do zawodow, dopadla mnie kontuzja stawu skokowego i mam ogolnie lipe z noga dlatego chcialbym zaczac cykl na wrzesien jak juz bedzie wszystko ok. Diete zaczynam w sierpniu juz ale na wiekszych weglach cos kolo 180g. na cyklu po kazdym treningu na silce rowerek 45minut.
to chyba wszystko.
ps. ari lepiej czy nolve przy tym lepiej trzymac w pogotowiu? sianko nie gra roli
Zmieniony przez - Hanzi_mma w dniu 2010-07-06 11:33:56
1. WIEK:20
2. WAGA:77kg
3. WZROST:175
4. WYMIARY:
-biceps:38
-klatka:
-udo:58
-talia:85
5. STAŻ NA SIŁOWNI:
6. DIETA:
-białko:290
-węglowodany:120
-tłuszcz:70
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-10 prolo e4d 200mg
8. TRENING: 3 razy FBW 2 razy silowy 3 razy mma
9. CEL CYKLU: sila, wytrzymalosc
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:bedzie z poltora miesiaca
11. POZIOM BF%: 15
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo-mezo
13. STAN ZDROWIA: świetny
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jestem lysy
15. PPM (podstawowa przemiana materii):1800
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:70kg razy 8
-martwy ciąg: 100kg razy 6
-przysiad: nie robie na suwnicy sie bawie
ogolnie tak nie pytam sie co brac tylko czy dobrze ulorzone:
1 - 4 aga 50mg (podzielone na 2 dawki, pierwsza po przebudzeniu druga przed treningiem, odstep okolo 6 godzin)
5 - 9 megavol 10mg ed
3 - 11 Prop 100mg e2d
do tego 1 kaps. get fn amped i 1 kap. venoma (to ciagne 2-6)
a pozniej clena wrzucam (5 on i 2 of 7-11)
ogolnie dobrze czy nie? po skonczonym cylku zostanie mi miesiac do zawodow, dopadla mnie kontuzja stawu skokowego i mam ogolnie lipe z noga dlatego chcialbym zaczac cykl na wrzesien jak juz bedzie wszystko ok. Diete zaczynam w sierpniu juz ale na wiekszych weglach cos kolo 180g. na cyklu po kazdym treningu na silce rowerek 45minut.
to chyba wszystko.
ps. ari lepiej czy nolve przy tym lepiej trzymac w pogotowiu? sianko nie gra roli
Zmieniony przez - Hanzi_mma w dniu 2010-07-06 11:33:56
Krzysztof Piekarz
mariansss
Aras84
msciciel00
gasienica1
lodzianin1
