Prosiłabym aby ktoś pomógł mi ułożyć zdrową dietę i przedstawił jakieś skuteczne ćwiczenia. Jestem skłonna całkowicie zmienić dietę a także wrócić na siłownię i poświęcać na ćwiczenia sporo czasu w domu, gdyż mamy teraz wakacje. Poza poprawą sylwetki, chciałabym schudnąć 3,5-5 kg.
(Jeśli to w czymś pomoże, mogę przesłać zdjęcia części ciała, które chcę odtłuścić).
Płeć: Kobieta
Wiek: 17
Waga: 56
Wzrost: 166
Obwód klatki: 84
Obwód ramienia: 25
Obwód talii: 68 - dodam, że kilka centymetrów niżej jest już 88 (to właśnie te uporczywe boczki)
Obwód uda: 56
Obwód łydki: 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem ja zmierzyć
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower, rolki - raczej niesystematycznie
Odżywianie: Ograniczam się, ale nie mam konkretnej diety.
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Może być siłownia, rower, rolki, ćwiczenia w domu.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeśli mogą pomóc to owszem.
Stosowane wcześniej diety: 1000 kcal
Zmieniony przez - Nichya w dniu 2010-07-06 17:53:10
Zmieniony przez - Nichya w dniu 2010-07-06 18:02:14