Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam! Mam podobne pytanie jakie zadał Quatro w tym że jest pewne ale..
Ja mam pytanie jak mam biegać aby poprawiać się tylko kondycyjnie... nie chce chudnąć bo chodze na siłownie i chce nabierać masy :D
powiem, że nie jestem zbyt zasiedziały. spokojnie przebiegam 1km w ciagu 5-6minut tak o. bez wysiłku. Czy ktoś móglby mi też poradzić własnie jak biegąc ile i jak często?
Szacuny
5
Napisanych postów
491
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3691
zacznij 30 sekund truchtu potem 10sekund sprintu zrób tak 5 razy a zobaczysz jak się będziesz czuł ewentualnie zmniejsz/zwiększ
pamiętaj że hiit to mocny wysiłek
poza tym dieta to podstawa
Kulturystyka pokazuje jakim jesteś człowiekiem, twardym jak stal czy miękkim jak panienka.
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
116
hmm.. no to jak to pogodzić? albo biegi interwałami.. albo długodystansowe.. podkreślam.. nie chcę chudnać :D także jak długodystansowe i tak niezbyt szybkim tempem to nie będe chudł? bo sluszalem ze to sa najlepsze metody na odchudzanie a ja chce kondyche poprawiać.
Szacuny
2
Napisanych postów
31
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
360
to jak nie chcesz schódnąc to krótkie i wyczerpójące biegi z interwałem rób, jakbys robił długodystansowe to wiadomo ze glikogen wyczerpujesz i mase tracisz