kombinacja FBW łączenie w antagony z priorytetem na ramiona

Postanowilem trochę poeksperymentowac bazując na dotychczasowych doswiadczeniach. Wymieszałem klasyczny trening FBW i połączylem partie przeciwstawne na zasadzie "przeplatańca".

Priorytetem jest biceps i triceps
Trening na zasadzie A B 2x/tydz.

Planuje nim cwiczyć w okresie wakacyjnym(dla odmiany)
W inne dni jogging, plywanie.



trening:

A
Plecy/Klatka piersiowa:
- Martwy ciąg 2s
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
- Podciąganie na drążku 2s

Barki:
- Wyciskanie hantli 2s

Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s

Bicepsy/Triceps
- Uginanie ramion ze sztanga (szeroko) 2-3s
- Pompki na poręczach 2-3s
- modlitewnik wąsko - 2s
- czachołamacze 2s

B

Plecy/Klatka piersiowa:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
- wiosłowanie sztangielką 2s

Barki:
- Military press 2s


Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s

Bicepsy/Triceps:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2-3s
- wyciskanie sztangi wąsko 2-3s
- uginanie ramion na wyciągu w oparciu o kolana 2s
- prostowanie ramion sznurem szeroko-wyciąg 2s


Co o tym sądzicie?

sądze, ze przetrenujesz nogi

nie wiem czy dobrze rozumiem- masz zamiar trenować 2x w tygodniu?

jeśli tak- tym bardziej z planie typu fbw- żaden priorytet z tego wyjśc nie może.