Dieta na mase

Witam wszystkich;)
Chcę przybrać na masie oczywiście mięśniowej dlatego proszę o korektę diety specjalistów
Mam 17lat
Waga 75kg
Wzrost 177cm
Mezomorfik
Ćwiczę cztery razy w tygodniu(siłownia)

Śniadanie
płatki kukurydziane 50g +mleko
2 całe jaja
orzechy włoskie 30g
B-42 T-43 W-60
Kcal 740

Drugie śniadanie
chleb ciemny 75g
wędlina 50g
oliwa 10g
warzywa(coś co można wrzucić na kanapkę)
Mam pytane czy kiszone rzeczy są zdrowe?
B-20 T-20 W-34
Kcal-248

Obiad(Posiłek przed treningiem)
ryż brązowy 100g
łopatka wieprzowa 150-200g
oliwa 15g
warzywa
B-35 T-48 W-75
Kcal-823

Podwieczorek
makaron(durum) 50g
udo z kurczaka 150g
warzywa
B-31 T-16 W-36
Kcal-407

Kolacja
twaróg półtłusty 150g
orzechy włoskie 20g
warzywa
B-30 T-19 W-8
Kcal-234

Kcal-2452
B-2,1 T-1,9 W-2,8

Mam problem z drugim śniadaniem...nie wiem co dodać..Może jakieś jajko?

śniadanie: kukurydziane na owsiane + warzywa
II śniadanie: wędlina out, zamiast tego mięso/ryba, kiszone ok
Po treningu unikaj tłuszczów

pzdr

Wielkie dzięki;)
Pozdrwiam