Split 4 x week

Widze ze nie ktorzy na tym forum nie mysla jakbys zobaczyl moje inne tematy to bys wiedzial ze blem u lekarzy i wiem co mi wolno a co nie , nie cwczyl bym jesli lekarz by mi nie azal, mam zaazane pewne cwiczenia krore nie obciazaja kregoslupa ale reszta jest ok.Czekam na odowiedz w sprawie treningow bo sam nie wiem czy zostac przy kasycznym splicie czy wymyślać nowe czy jednak fbw

Zrób splita, albo klasyczny podział na 4 dni albo KAŻDA partia 2x w tygodniu.


Pzdro