Który plan jest lepszy

Witam chciałem się zapytać który plan jest lepszy, mam do dyspozycji tylko atlas i hantle dlatego że ćwiczę w domu, co byście poprawili?

Poniedziałek
Klata
Wyciskanie siedząc 8x6
rozpiętki 8x6
Ręce
Uginanie ramion z hantlą 8x4
francuzkie uginanie ramion 8x4

środa
Klata
Wyciskanie siedząc 8x6
rozpiętki 8x6
Ręce
Uginanie ramion z hantlą 8x4
francuzkie uginanie ramion 8x4

środa
plecy
Podciąganie ciężaru zza glowy 8x6
Podciąganie ciężaru sprzed glowy 8x6
barki
wyciskanie hantelek 8x6
wioslowanie hantelkami 8x6
nogi
wyciskanie na nogi 8x6
piątek to co w poniedziałek
sobota to co w środęplan 2
plan 2
Poniedziałek
Klata
wyciskanie siedząc 8x6
rozpiętki 8x6
triceps
francuzkie wyciskanie hantelek 8x4
środa
Plecy
Podciąganie ciężaru zza glowy 8x6
Podciąganie ciężaru sprzed glowy 8x6
biceps
Uginanie ramion z hantelkami 8x4
Piątek
Barki
wyciskanie hantelek 8x6
wiosłowanie hantelkami 8x6
nogi
wyciskanie ciężaru na nogi 8x6

*w pierwszym planie ta pierwsza środa jest przez pomylke wysłana sorry