Makro i mikrocykle dla fightera

Witajcie,

chciałbym poruszać dość ważny temat, - często się czyta o okresie przygotowawczym pod zawody, żeby podzielić go na makrocykle oraz mikrocykle, lecz nie często można zobaczyć przykładowy wzorzec takiego podziału w okresie np. jednego roku dla fightera.

Myślę, że wynika to nie tylko z tego, że to indywidualna sprawa, ale i z niewiedzy ! Są to metody dla zawodowców, którzy mają 1-3 starty w roku i indywidualne plany rozpisują ich trenerzy pod te starty. Nam amatorom zdarza się więcej zawodów (choć niekoniecznie).

Najczęstszym naszym sposobem jest po prostu trenowanie bez większego przemyślenia, przykładowo w tygodniu zrobimy 3x trening na sekcji, 2x na siłowni, 2x pobiegamy w terenie - i nawet tak mało osób co ma motywacje na taki tydzień. Duża większość trenujących SW po prostu pójdzie 2-3 razy na sekcje w tygodniu i raz na miesiąc na siłownie, a potem jedzie na zawody.

Tutaj chciałbym postawić pytanie - co dla nas jest lepsze jeżeli zawodów w roku mamy np. 6-7? Ćwiczenie przez cały rok tak samo i relaks przed samymi zawodami? Czy może ustalenie sobie priorytetowych zawodów i w naszym mikrocyklach pomijać zawody "mniej ważne" i traktować je tylko jako test kontrolny czy może skracać te mikrocykle pod ilość zawód jakie mamy my - amatorzy?

Chciałbym zaprosić Was do dyskusji na ten temat, piszcie też jak Wy trenujecie pod zawody w skali roku

Pozdrawiam !

Wiadomo, że podczas zbliżających się zawodów bardziej przykładasz się do treningów, więcej biegasz itp.
Trzy dni przed zawodami ogólnie zalecane jest odpuszczenie sobie treningów tylko bieganie.
A jeśli jest okres kiedy nie ma zawodów wtedy przykładam się bardziej do ogólnego szlifowania. Mniej skupiam się na treningach kondycyjnych za to więcej na siłowych itd.
Przeważnie po zawodach jest kilka dni odpoczynku, chociaż to zależy od kontuzji i od tego jak stoję z regeneracją.

No widzę, że na temat cykli nikt nie jest w stanie się wypowiedzieć, chyba z nie wiedzy jednak.. szkoda

No to ja robię można powiedzieć tak jak Ty napisałeś, tylko teraz naprawdę celuję w czołówkę więc chciałbym jak najlepiej wykorzystać zbliżający się rok

Sa zawodnicy ktorzy bez przerwy startuja np Jeremy Horn, czy Dan Severn. Ciekawe jak oni sobie radzą, z tym by byc ciagle w formie i w gotowości.

Się w dziale doping zapytaj.

masz soga Olo