4 dni w tygodniu na klate??? Czy nie za dużo??>

Może coś takiego???
Poniedziałek - A
Wtorek - wolne
Sroda - B
Czwartek - Wolne
Piątek - A
Oczywiście na przemian ABA i BAB Teraz nie zaduża intensywność??? Dorzyciłem po jednym ćwiczeniu na klate i na bicka (gdyż najbardziej lubie te partie trenowaćxD)
zestaw A
Nogi:
- Przysiady ze sztangą na barkach 3s (12-10-8)
Plecy:
-Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3s (12-10-8)
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie (góra) 3s (12-10-8)
- Wyciskanie sztangi skos (góra) 3s (12-10-8)
Barki:
- Wyciskanie sztangielek siedząc 3s (12-10-8)
Tricepsy:
- Francuskie wyciskanie sztanga leżąc 3s (12-10-8)
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 3s (12-10-8)
- Siedząc - zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem 3s (12-10-8)

zestaw B
Nogi:
- Martwy ciąg "sumo" na ugiętych nogach ze sztangą 3s (12-10-8)
Plecy:
-Martwy ciąg 3s (12-10-8)
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s (12-10-8)
- Rozpiętki płasko 3s (12-10-8)
Barki:
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 3s (12-10-8)
Tricepsy:
- Francuskie wyciskanie sztangielką siedząc 3s (12-10-8)
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami 3s (12-10-8)
- Uginanie ręki ze sztangielką w podporze o kolano 3s (12-10-8)

Więcej nie znaczy lepiej, wyrzuć dodatkowe serie. Po jednym ćwiczeniu na partię.

Wcześniej było lepiej.