macieknhmn
Witam pisze do was z następująca prośbą :
Żebyście pomogli mi ułożyć jakiś plan treningowy redukcyjny ,wskazali odpowiednią drogę. Kiedyś warzyłem 110 kg było to w marcu uparłem się na redukcje i przez miesiąc schudłem 10kg mam nadzieje że przez wakacje zejdę około 15kg daję sobie na to 2 miesiące myślę że wtedy się wyrzebię na siłowni ćwiczę niecałe 2 lata 1 września będzie 2 :D . Spożywałem już wcześniej odżywki takie jak: Stacki Kreatytnowe, Białka, Hmb, Spalacze (Olimp Thermo Speed Extreme) Aktualnie ReForm Sciteca ,Bostery Pompujace.
Więc suple mogę jeść.
Co do wcześniejszej redukcji to rabiłem codziennie około 240 brzuszków bieżnia po 30 min (5 min Biegu 5 min Szybkim SPacerkiem) co 2 czasem 3 dzień i ograniczyłem jedzenie do tego trening Siłowy i jakieś aeroby . Nie było efektu jojo!
No i bardzo ważna sprawa chcę zejść z wagi ale z samego tłuszczu chciałbym ochronić mięśnie bo coś tam mam
Mogę głodować :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 100
Wzrost: 178
Obwód klatki: 120
Obwód ramienia: 39
Obwód talii: 105
Obwód uda: 66
Obwód łydki: 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak oblizyc
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła (poza okresem Wakacyjnym) Siłownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Niereguralnie i sporadycznie Ping pong , Piłka Nożna
Odżywianie: Bardzo Róznie to bywało A lubię wszystko
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: DObry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Od 4 Do 5 treningów w tygodniu po 2-3h na trening
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Olimp Thermo Speed Extreme (kiedyś) Aktualnie ReForm Scitec Nutrition
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak
Stosowane wcześniej diety: Było ich kilka nie pamiętam już niestety
Żebyście pomogli mi ułożyć jakiś plan treningowy redukcyjny ,wskazali odpowiednią drogę. Kiedyś warzyłem 110 kg było to w marcu uparłem się na redukcje i przez miesiąc schudłem 10kg mam nadzieje że przez wakacje zejdę około 15kg daję sobie na to 2 miesiące myślę że wtedy się wyrzebię na siłowni ćwiczę niecałe 2 lata 1 września będzie 2 :D . Spożywałem już wcześniej odżywki takie jak: Stacki Kreatytnowe, Białka, Hmb, Spalacze (Olimp Thermo Speed Extreme) Aktualnie ReForm Sciteca ,Bostery Pompujace.
Więc suple mogę jeść.
Co do wcześniejszej redukcji to rabiłem codziennie około 240 brzuszków bieżnia po 30 min (5 min Biegu 5 min Szybkim SPacerkiem) co 2 czasem 3 dzień i ograniczyłem jedzenie do tego trening Siłowy i jakieś aeroby . Nie było efektu jojo!
No i bardzo ważna sprawa chcę zejść z wagi ale z samego tłuszczu chciałbym ochronić mięśnie bo coś tam mam
Mogę głodować :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 100
Wzrost: 178
Obwód klatki: 120
Obwód ramienia: 39
Obwód talii: 105
Obwód uda: 66
Obwód łydki: 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak oblizyc
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła (poza okresem Wakacyjnym) Siłownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Niereguralnie i sporadycznie Ping pong , Piłka Nożna
Odżywianie: Bardzo Róznie to bywało A lubię wszystko
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: DObry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Od 4 Do 5 treningów w tygodniu po 2-3h na trening
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Olimp Thermo Speed Extreme (kiedyś) Aktualnie ReForm Scitec Nutrition
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak
Stosowane wcześniej diety: Było ich kilka nie pamiętam już niestety
Krzysztof Piekarz
akneraj
, nie w sensie, ze nie jesz nic, ale że jesz małe porcje i częściej. jesli chodzi o diete, to polecam "10 wskazówek żywieniowych", dzieki temu mozna ładnie i efektownie schudnąc. Do tego 
