uu zmienność ćwiczeń hmmm.
Chodzi o to, że nasz organizm jest tak skonstruowany, że dość szybko przyzwyczaja się do wysiłki fizycznego. Jeśli wysyłek ciągle będzie taki sam, bardzo szybko dochodzi do momentu stagnacji i braku reakcji na trening. Dlatego stosuje się różne metody zmiany obciążenia organizmu jak:
- stopniowe dokładanie ciężary,
- zmiana długości przerw między seriami,
- zmiana zmiana ilości powtórzeń w seriach,
- ZMIANA ĆWICZEŃ w seriach.
- zmiana dynamiki wykonywania ćwiczeń,
- zmiana rozkładu połączenia grup mięśniowych itd.
Przykładowa zmiana Twojego planu treningowego:
1. Uginanie ręki ze sztangielką chwytem młotkowym,
2. uginanie rąk ze sztangą łamaną na modlitewniku
3. uginanie jednej ręki ze sztangielką, łokieć oparty o udo.
Do tego możesz zmienić ilość powtórzeń w seriach,
przerwy między seriami i np. w inny dzień umieścić daną grupę mięśniową, w tym przypadku biceps. Jeżeli szukasz pomocy w ułożeniu planu to wrzuć całą rozpiskę i więcej info o sobie.