Szacuny
0
Napisanych postów
64
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
797
Witam o to moje FBW:
Zestaw A
3. wyciskanie poziom 3 x 6
4. Wiosłowanie sztanga 3 x 6
5. wyciskanie z klatki 3 x 8
6. uginanie ramion 3 x 10
7. francuz lezac 3 x 10
Zestaw B
2. wyciskanie sztangielek skos dodatni 3 x 8
3. mc 3 x 6
4. Szrugsy 2 x 8
5. unoszenie sztangielek bokiem 3 x 10
6. uginanie młotkowe 3 x 10
7. Francuskie jednoracz 2 x 10
NOGI DODAM JAK WYLECZE KONTUZJE !! prosze o porade Czy Cwiczyc 3 czy 4x w tygdoniu
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 64
Wzrost: 168
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 8 msc
Uprawiane inne sporty: pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki lawka
Szacuny
2
Napisanych postów
637
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4377
bo są głupi i nie zdają sobie sprawy z tego, że sami sobie szkodzą nadgorliwością.
chyba że mówimy o innym typie treningu jakim jest split, czyli trening dzielony, wtedy nie ma takich problemów bo jedną partię i tak ćwiczysz raz w tygodniu.
Szacuny
17
Napisanych postów
1370
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10695
Przestań pisać bzdury, że "w profesjonalnych dziennikach treningowych" są treningi FBW 5 x w tygodniu.
Wystarczy mieć choć trochę oleju w głowie, żeby wiedzieć (bez szukania), że to niemożliwe.