kolpotow
Witam
Mam na imie Łukasz mam 28 lat. Mój cel to zdobycie kultury fizycznej. Rozumie przez to poznanie swojego organzimu poprzez jego rozwój jak i szukanie optymalnych rozwiazan do jak najlpepszego wykorzytsania swoich fizycznych mozliwosci.
Historia
Sport prawie zawsze był elemenetem mojego życia. W podstawówce gry zespolowe, biegi przełajowe i inne rozmaite formy aktywności, jednak przedewszystkim była to piłka nożna. Piłka nożna to pierwsza moja miłość. W podstawówce moje życie nazywało sie piła nożna a w przerwach miedzy nią byly lekcje, sen , posiłki i inne mniej wazne czynności. Szkola średnia jeśli idzie o aktywnośc sportową to zamuła. Nawet w piłe gralem od przypadku do przypadku.
W 2004r miałem pierwsza przygode z silownią. Na przełomie roku 04 5 ćwiczyłem 9 miesięcy (w tym czasie studiowałem w-f) Nastepnie byla przerwa ok pól roku by w czasie pobytu za granica znów wrocić to żelastwa. Trwalo to 4 miesiace.
Od 2006r poszedlem fizycznie ostro bo bandzie. Jeśli nie liczyc kilku miesiecy regularnej jazdy na rowerze i dluugich spacerów z psami stałem sie fiyczna niemotą.
Teraz Ja
W Lutym tego roku po zmobilizowaniu przez brata (pierwszy kontakt z siłownią to tez jego zasługa) wrócilem na siłownie.
Jestem ektomorfikiem na potęge. Przy wzroście 175 zaczynajac w lutym ważylem ok 62-63kg. 24 czerwca wazylem sie ostatni raz, waga 70kg. Z efektów jestem zadowolony.
Trening
W lutym i w marcu mialem w sumie 9 treningów (chorowalem). Pózniej regularnie Cwiczylem od 10-28 kwietnia. Tydzien przerwy i od 4-20 maja znow treningi. Nawał pracy wymusił kolejną przerwe po ktorej wrócilem na siłownie 8 czerwca i do dzis ćwicze regularnie.
Ćwicze systemem FBW trzy razy w tygodniu. Wykonuje ćwiczenia "podstawowe", wielostawowe. Jem przyzwoicie na miare możliwości.
Cele
Ogólny cel nakreślony jest na poczatku posta, a teraz troche uściśle. Otóz oprócz siłowni grywam od czasu do czasu w piłe, chodze na basen, jeśli dobrze zawieje to w tym tygodniu zaczne treningi MMA.
Wielka frajde zaczęlo sprawiac mi obserwowanie jak reaguje moj organizm na rożne formy aktywności czy wysiłku. Poprzez siłownie chce zdobywać siłe. Narazie mam nieco ograniczone pole manewru gdyz do tego potzrebuje masy ale ide w dobrym kierunku, a rownolelegle z sila chce wypracowac atletyczna i proporconalna sylwetke, co juz ma miejsce (proporcjonalna sylwetka)
W piłke gram bo sie nie moge oprzec, choć mnie wykańcza, ale daje tez pewien podgląd. Basen ma byc niejako forma relaksu, a po drugie chce sie nauczyc pływac technicznie. SW to praca nad szybkoscia i wytrzymaloscia. Po silowni prawie zawsze sie rozciagam.
Z czasem moze nastapić przewartościowanie priorytetow lub nawet zmiana cząstkowych celów. Bo glównym celem jest Kultura Fizyczna i to jej bede podporzadkowywał swoja aktywność.
W nastepnym poście napisze szczególowo o ćwiczeniach na silowni
zdr
Mam na imie Łukasz mam 28 lat. Mój cel to zdobycie kultury fizycznej. Rozumie przez to poznanie swojego organzimu poprzez jego rozwój jak i szukanie optymalnych rozwiazan do jak najlpepszego wykorzytsania swoich fizycznych mozliwosci.
Historia
Sport prawie zawsze był elemenetem mojego życia. W podstawówce gry zespolowe, biegi przełajowe i inne rozmaite formy aktywności, jednak przedewszystkim była to piłka nożna. Piłka nożna to pierwsza moja miłość. W podstawówce moje życie nazywało sie piła nożna a w przerwach miedzy nią byly lekcje, sen , posiłki i inne mniej wazne czynności. Szkola średnia jeśli idzie o aktywnośc sportową to zamuła. Nawet w piłe gralem od przypadku do przypadku.
W 2004r miałem pierwsza przygode z silownią. Na przełomie roku 04 5 ćwiczyłem 9 miesięcy (w tym czasie studiowałem w-f) Nastepnie byla przerwa ok pól roku by w czasie pobytu za granica znów wrocić to żelastwa. Trwalo to 4 miesiace.
Od 2006r poszedlem fizycznie ostro bo bandzie. Jeśli nie liczyc kilku miesiecy regularnej jazdy na rowerze i dluugich spacerów z psami stałem sie fiyczna niemotą.
Teraz Ja
W Lutym tego roku po zmobilizowaniu przez brata (pierwszy kontakt z siłownią to tez jego zasługa) wrócilem na siłownie.
Jestem ektomorfikiem na potęge. Przy wzroście 175 zaczynajac w lutym ważylem ok 62-63kg. 24 czerwca wazylem sie ostatni raz, waga 70kg. Z efektów jestem zadowolony.
Trening
W lutym i w marcu mialem w sumie 9 treningów (chorowalem). Pózniej regularnie Cwiczylem od 10-28 kwietnia. Tydzien przerwy i od 4-20 maja znow treningi. Nawał pracy wymusił kolejną przerwe po ktorej wrócilem na siłownie 8 czerwca i do dzis ćwicze regularnie.
Ćwicze systemem FBW trzy razy w tygodniu. Wykonuje ćwiczenia "podstawowe", wielostawowe. Jem przyzwoicie na miare możliwości.
Cele
Ogólny cel nakreślony jest na poczatku posta, a teraz troche uściśle. Otóz oprócz siłowni grywam od czasu do czasu w piłe, chodze na basen, jeśli dobrze zawieje to w tym tygodniu zaczne treningi MMA.
Wielka frajde zaczęlo sprawiac mi obserwowanie jak reaguje moj organizm na rożne formy aktywności czy wysiłku. Poprzez siłownie chce zdobywać siłe. Narazie mam nieco ograniczone pole manewru gdyz do tego potzrebuje masy ale ide w dobrym kierunku, a rownolelegle z sila chce wypracowac atletyczna i proporconalna sylwetke, co juz ma miejsce (proporcjonalna sylwetka)
W piłke gram bo sie nie moge oprzec, choć mnie wykańcza, ale daje tez pewien podgląd. Basen ma byc niejako forma relaksu, a po drugie chce sie nauczyc pływac technicznie. SW to praca nad szybkoscia i wytrzymaloscia. Po silowni prawie zawsze sie rozciagam.
Z czasem moze nastapić przewartościowanie priorytetow lub nawet zmiana cząstkowych celów. Bo glównym celem jest Kultura Fizyczna i to jej bede podporzadkowywał swoja aktywność.
W nastepnym poście napisze szczególowo o ćwiczeniach na silowni
zdr
Krzysztof Piekarz
