Rościąganie nóg dla młodego

Witam
Mam pytanie jak dobrze rościągać nogi i jak często powtarzać ćwiczenia żeby był skutki :)
I jaką rozgrzewkę stosować
Mam 14 lat,ważę 65kg,mam 177cm wzrostu.
Wcześniej chodziłem na box,ale to za nudne ;d
Jeśli chcecie coś jeszcze wiedzieć to pisać :)
Liczę na konkretne odpowiedzi :)
Dzięki z góry ;]

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 65

Wzrost: 177

Cel treningowy: Rościąganie nóg

Staż treningowy na słowni: ----

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mogę wykorzystać wyposarzenie domu :)Worek bokserski

Dieta: Wszystko z umiarem

Przeciwskaznania medyczne: -------

Zażywane suplementy: -------

Zmieniony przez - Gufniarz w dniu 2010-07-13 02:29:54

https://www.sfd.pl/[_F_A_Q_]_Najczęstsze_pytania_dotyczące_rozciągania_!-t432096.html

https://www.sfd.pl/[ART]_Elastyczność_w_sztukach_walki!-t431584.html

https://www.sfd.pl/ROZCIĄGANIE!!!!!-t134922.html

https://www.sfd.pl/ROZCIAGANIE!!!!!_cz.2-t135103.html


czytaj młody człowieku

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-07-13 09:43:34

Thx SirLukasz :),dobre artykuły :)
Chyba najlepsze, od niedzieli biorę się za trening :)