trening, może za ciężki ?

Bo nie bedzie odpowiedniego bodźca do wzrostu. Z takim obciążeniem mikrourazy nie powstaną, redukować i zdobywać mase jednocześnie nie możliwe.

zdr

niekoniecznie przypakować na maksa ;D wiadomo że do tego potrzebna siłowania ;) ale tak troszeczkę żeby chociaż nie stracić t.mięśniowej. Dlatego też wrzuciłem trening dla początkujących w domowych warunkach ;)

Ponadto jak się uda to od września może zacznę chodzić na siłowanie a jak nie to kupie sobie trochę sprzętu do siebie do domu ;)

Zaglądnij do działu

"Trening w domowych warunkach"

zdr

https://www.sfd.pl/Trening_300_SPARTAN_-t621525.html 

właśnie w planie w wto,czw,pią zastosowałem trening dla początkujących w domowych warunkach ...

przeczytałem parę artów i postanowiłem coś zmienić ;)

Plan treningowy


pon: godzina biegu na orbiteku + brzuszki

Wto;trening dla początkujących w domu-> trening obwodowy

Śr: godzina biegu na orbiteku + podciąganie nadchwytem

Cz; trening dla początkujących w domu -> trening obwodowy

Pią: godzina biegu na orbiteku + trening dla początkujących w domu-> trening obwodowy

Sob - jednostka
Nied- jednostka

Cel: redukcja + przygotowanie do treningu siłowego ;)

od września lub października będę korzystał z lepszego sprzętu a trenować zacznę od jutra ;)Dietę wprowadzę w następnym tygodniu. Już mam ułożona tylko muszę dokładnie obliczyć porcje itp. Jutro z rana zmierzę swoje krągłości i będę działał ;) Życzcie powodzenia, ewentualne sugestie mile widziane


Zmieniony przez - sqa w dniu 2010-07-14 11:56:03

panowie ;)dlaczego niektóre sztangi są tak powyginane ?