Szacuny
22
Napisanych postów
4383
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43252
liczyłeś kcal spożywanej do tej pory diety? Jeżeli tak to ile wyszło?
do śniadania warzywa
do obiadu mięso, za dużo ww, za mało warzyw, brak tłuszczy
obiad II brak warzyw i za dużo ww, zamień ryż na ww o niskim IG
kolacja cała do zmiany,
w przekąskach brakuje pełnowartościowe białka
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23
TAK WYSZŁO MI 3886 ALE WIADOMO NIE DA SIĘ STRZELIĆ W DOKŁADNĄ WARTOŚĆ WIEC WYSZŁO WIĘCEJ
I PROSZĘ O PRZYKŁAD NA CO MOGĘ CO ZMIENIĆ NP KOLACJE CZY PRZEKĄSKI
Z GÓRY DZIĘKI
Szacuny
6
Napisanych postów
1313
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
21954
Przed spaniem to proponuje twaróg chudy lub półtłusty + oliwa, przekąski usuń na rzecz dodatkowego posiłku. Jeśli praca siedząca to przesadziłeś z kcal, obniż nieco bo się szybko opony dorobisz
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23
no własnie ciężko z ta masa jest u mnie, ostatnio bylem na podobnej diecie i ledwo 4kg przyszły i stanęło i nie chciała się cholera ruszyć ;p na miesiąc musiałem przerwę zrobić bo masakra...
kolacja tak godzinę do 1,5 przed snem
co do kcal to raczej nie uda się zalać bo mam taką przemianę materii że raczej mi to nie grozi
ale dzięki za opinie
Szacuny
5
Napisanych postów
1150
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
30337
Chłopie weź sobie policz to wszystko jeszcze raz. Bo skąd biorą ci się te liczby np. Obiad 1 Makaron 250g + pieczarki i cebula. SKąd ci się wzięło tyle tłuszczy, aż 55g jak w tym posiłku w ogóle ich nie masz. A i nie licz białka z makaronów, bo ono jest nie pełnowartościowe , a tu z makaronu jest samo białko. To pieczywo wywal i ten ser zółty, a daj zamiast niego chleb razowy z białym serem pół tłustym. W śniadaniu też połowa białka to jest z płatków i mleka.