FBW szybki temat

Mam pytanie, chce robic FBW ale nie ogarniam o co chodzi z tym podzialem. Chce cwiczyc 3 razy tygodniowo. O co chodzi z tym podzialem?

A
Klatka piersiowa:
- Pompki z nogami wyżej (ta wersja z kijem)+ plecak 3s
Barki:
- Pompki stojąc na rękach 3s
Tricepsy:
- Pompki w podporze tyłem 2s
Plecy:
- Podciąganie na drążku (podchwyt szerszy niż barki) 3s
- Unoszenie w tył w leżeniu na brzuchu 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielka siedząc z suplinacją lub młotkowo 2s
Nogi:
- Przysiady na jednej nodze 3s
- Wspięcia na palce z plecakiem 3s

B
Klatka piersiowa:
- Pompki płasko ma pięściach + plecak 3s
- Rozpętki z hantlami 1/2s
Barki:
- Unoszenie sztangielek w opadzie 3s
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztangielką 2s
Bicepsy:
- Podciąganie na drążku (dłonie 10cm od siebie) 2s
Nogi:
- Przysiady wykroczne z dodatkowym obciążeniem w dłoniach (albo z plecakiem) 3s

Poczytaj :

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Po za tym:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Pozdr

Poczytaj dokładnie. Masz 2 zestawy A/B Czyli ćiczysz tak
Pon A
Wto B
Pia A

lub na przemian A/B/A...B/A/B

zdr