...
Napisał(a)
2800kcal to mało. Nie wiem ile ważysz, ale patrząc na 180g białka, dzieląc na 2 wychodziłoby 90. Zgaduję, że tyle na pewno nie ważysz... Na Twoim miejscu zmniejszyłbym ilość białka do 2g na kg masy ciała, a zwiększyłbym ilość węgli. Na mnie to działa, nie wiem czy jesteś ektomorfikiem czy endomorfikiem, ale jeśli to pierwsze, to spróbuj tak jak piszę, na mnie to działa.
Polecane artykuły