Nie przyniesie. To nic ze sie szybciej regeneruje. Tak naprawde wystarczaja dwa porzadne treningi brzucha w tygodniu, lzejsze moga byc 4. Wiecej nie ma sensu. Brzuch pracuje przy prawie wszystkich cwiczeniach w mniejszym lub wiekszym stopniu.
Jak robisz jakis system to nie mieszaj go z czyms innym. Co innego wykorzystywanie cwiczen z danego systemu w swoim programie, ale jak zmienisz zalozenia programu to juz jest zupelnie co innego. Ja osobiscie cwiczylem
ABS II ale w koncu wrocilem do wlasnego programu ktory przynosi mi o wiele lepsze efekty. Wyglada tak:
Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku z obciazeniem na nogach: 3 seriex10powtx5 kg
AB Wheel: 3 seriex15 powt.
Skłony boczne z hantlem - skośne: 3 seriex12 powt.x 30 kg (aktualnie)
Kolano - łokieć: 20x, 30x, 40x
L-sit na uchwytach do dipsów lub w zwisie na drążku 3x 5 - 10 sek.
Sporo cwiczen ale 2x w tygodniu daje niezle popalic i styka calkowicie.