Poniedziałem, Środa, Piątek wygląda tak samo
Plecy- podciąganie do klatki piersiowej siedząc
ćwiczenie na wyciągu,
wiosła
Klatka-rozpiętki
wyciskanie hantelek na skośnej
ćwiczenie na "bramie"
barki- wypychanie ciężary nad głowę
podnoszenie ciężaru na prostych rękach
podnoszenie na boki hantlami
biceps-podnoszenie sztangi
modlitewnik
na bramie
Triceps- prostowanie rąk
francuskie
prostowanie na maszynie
W pozostałe dni staram się robić brzuch i aeroby z nogami.
Chodzi mi o to że wszystko idzie ładnie ale klata.... no wlaśnie moim zdanie stoi... Wdaje mi się że ją przemęczam i pewnie wielu z Was tak powie, ale jeśli inne mięśnie idą to dlaczego klata nie ? Dzięki za odpowiedz
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 95
Wzrost: 196
Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej (ogólnie zdrowy wygląd) + redukcja tłuszczu
Staż treningowy na słowni: 2 lata
Uprawiane inne sporty: rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Dieta: jest ale nie żadko łakomstwo bierze górę. :)
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: białko UltimateNutrition oraz pre combat tej samej firmy