FBW do oceny

A
1) wyciskanie sztangi płaska 6=6 40kg
2) wyciskanie hantli skos 6=6 13kg
3) wiosłowanie sztangą 8=8=8 20kg
4) wyciskanie sztangi zza głowy 8=8=8 20kg?
5) przysiad ze sztangą 8=8=8 30kg
6) martwy na prostych nogach 6=6=6 30kg
7) uginanie ze sztangą 8=8 20kg
8) pompki podporze tyłem 12=12 2kg?
9) wspięcia stojąc 12=12=12 24kg
10) ABS

B
1) wyciskanie sztangi skos 6=6 40kg
2) wyciskanie hantli płaska 6=6 13kg
3) wiosłowanie hantlą 8=8=8 12kg
4) martwy ciąg 8=8=8 36kg
5) wyciskanie sztangi+unoszenie bokiem 10=10 20kg+4kg
6) przysiady wykroczne 8=8=8 25kg?
7) uginanie ramion chwyt młotkowy 10=10 6kg
8) francuskie wyciskanie leżąc 10=10 17kg
9) spięcia siedząc 12=12=12 30kg?
10) ABS

Cel: Masa
Ciężary: 60% mojego maxa, w przypadku znaku zapytania, ćwiczenie które robię pierwszy raz i ciężar dobrany "na oko".
Głównie chodzi mi o ilość powtórzeń-dobra?

BTW Staż 8 tygodni