gdy nie mozna zrobic normalnej redukci

ello potrzebuje waszej porady mianowice cwicze na mase choc diety typowo masowej nie mam (poniewarz chce jeszcz troche stracic fatu) wymiary ida w góre sila tez ale mam jeszcze jakies 5kg zaduzo all jest na brzuchu chyba;p (13% fatu) jak robilem normalna rdukcje to waga troche spadla ale nic na masie nie szlo wiem ze tak juz jest ale chcialbym tego uniknąc i zastanawiam sie czy nie lepiej by bylo np jesc jak jem tylko wiecej chodzic byc jeszcze troche aktywniejszy ale nie typowa redukcja (wiem ze sie troche rozpisałem:P) z góry dzieki za odpowiedz

Jak robisz redukcje to jesz mniej niż potrzebujesz, jak mase to więcej. Ćwiczenia siłowe czy na mase czy na redukcje to takie same mniej więcej - podobnie z dietą. Liczy się bilans.