Moog
Witam od przeszło miesiąca stosuję dietę masową. Efekty są pozytywne i te negatywne. Masa idzie do przodu lecz okupiona jest pojawieniem się stanów trądzikowych i nieprzyjemnych dla mnie i otoczenia gazów 
Prosiłbym o rady. Chcę kupić Zin Forte. Póki co nie korzystam z żadnych odżywek. Całkowicie na sucho idę.
Jak zneutralizować te negatywne objawy. Za mało warzyw? Głownie trądzik mnie wnerwia, za dużo białka? Jakie zmiany wprowadzić. Dopiero się uczę więc proszę o wyrozumiałość, miałem sporą przerwę.
1 posiłek ŚNIADANIE
b t w kcal
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g - 7 2 48 237
Jajka 3 120 g 8 6 0 87
+jabłko
2 posiłek
Makaron 4 jajeczny 200g
Pierś z indyka / kurczaka smażona/gotowana 150 g 29 1 0 126
łącznie 430g 50 13 84 652
3 posiłek 1,5-2H PRZED TRENINGIEM
Ryż/makaron 120 g 18 2 82 414
Pierś z indyka 150 g 29 1 0 126
Sok pomarańczowy 200ml
łącznie 430g 50 13 84 652
5 posiłek - 1,5H PO TRENINGU
Ryż/makaron 120 g 18 2 82 414
Ryba 150 g 29 1 0 126
OMEGA 3 10 g 0 10 0 88
Sok pomarańczowy 200ml
6 posiłek - KOLACJA
Twaróg chudy 200g 40 1 7 198
OMEGA 3 10g 0 10 0 88
Banan,
Prosiłbym o rady. Chcę kupić Zin Forte. Póki co nie korzystam z żadnych odżywek. Całkowicie na sucho idę.
Jak zneutralizować te negatywne objawy. Za mało warzyw? Głownie trądzik mnie wnerwia, za dużo białka? Jakie zmiany wprowadzić. Dopiero się uczę więc proszę o wyrozumiałość, miałem sporą przerwę.
1 posiłek ŚNIADANIE
b t w kcal
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g - 7 2 48 237
Jajka 3 120 g 8 6 0 87
+jabłko
2 posiłek
Makaron 4 jajeczny 200g
Pierś z indyka / kurczaka smażona/gotowana 150 g 29 1 0 126
łącznie 430g 50 13 84 652
3 posiłek 1,5-2H PRZED TRENINGIEM
Ryż/makaron 120 g 18 2 82 414
Pierś z indyka 150 g 29 1 0 126
Sok pomarańczowy 200ml
łącznie 430g 50 13 84 652
5 posiłek - 1,5H PO TRENINGU
Ryż/makaron 120 g 18 2 82 414
Ryba 150 g 29 1 0 126
OMEGA 3 10 g 0 10 0 88
Sok pomarańczowy 200ml
6 posiłek - KOLACJA
Twaróg chudy 200g 40 1 7 198
OMEGA 3 10g 0 10 0 88
Banan,
Krzysztof Piekarz
