białka, ww, tłuszczy, posiłki przygotowywane "na oko".
Wiek: 20 lat
Wzrost: 179cm
Waga:66-67kg
Budowa: Ekto
Cel: Masa/ Siła
Śniadanie 7.00 lub 8.00
Płatki owsiane
Mleko 2 %
Rodzynki
Orzechy
Drugi Posiłek 10.00 lub 11.00 (szkoła)
Jogurt, banan, żółty ser
Obiad 14.00
Pierś z kurczaka, ziemniaki
Warzywa
Oliwa z oliwek
Przed treningowy ok.16.00
Ryż
Makaron
Sok
Po treningowy ok.18.00
Jaja kurze
Makaron
Banan
6 Posiłek ok.20.00
Olej lniany
Jogurt
Ryż
7 Posiłek 22.00
Pestki słonecznika
I nie wiem, co jeszcze można o tej porze?