...
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie ten dział.... Dział odżywianie oraz trening :)
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
kolega powiedzial mi zeby wlasnie tutaj szukac pomocy moze jednak cos poradzicie
...
Napisał(a)
jest bardzo dużo takich tematów, po prostu siądź poświęć pare dni i poczytaj.
ps. trening jeszcze możesz na mase do 85 dowalić.a dieta to już w zależności od twojego zapotrzebowania.
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
pozdrawiam
ps. trening jeszcze możesz na mase do 85 dowalić.a dieta to już w zależności od twojego zapotrzebowania.
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
pozdrawiam
...
Napisał(a)
A nie mozesz poprostu zapoznac sie z google, przetestowac sobie przez miesiac i zobaczyc jak reaguje twoje cialo, a potem samemu dobrze ulozyc sobie trening? Nikt Ci bardziej nie pomoze niz ty sam, oczywiscie czerpiac wiedze od innych ludzi czy for. Ja robilem wedlug uznania i obserwowalem swoje cialo, nie sluchalem sie zbytnio innych,duzo czytalem i wyszlo mi to na dobre.
Pozatym wygladasz w miare dobrze jak idziesz dopiero na silownie, wiec mysle ze pojdzie Ci w miare gladko ; )
Zmieniony przez - jckz w dniu 2010-07-17 16:21:05
Pozatym wygladasz w miare dobrze jak idziesz dopiero na silownie, wiec mysle ze pojdzie Ci w miare gladko ; )
Zmieniony przez - jckz w dniu 2010-07-17 16:21:05
...
Napisał(a)
Jakbym widzial siebie sprzed roku 80kg 175cm ....Tyle ze z moim zapalem zszedlem na 72kg teraz masuje x]Trening 4-5 razy w tygodniu konkretny duzo seri w seri xP Spal fat bo go pewnie masz pozniej zaczniej masowac.Co do diety ja mleko platki ryz i ryba glownie to jem wiadomo w robocie jakies bulkacze z konieczyna hehe.Zainwestuj w jakies bialko kreatynke po 1-3 miesiacach cwiczen pozniej mozesz pomyslec o czyms na pompe to powinno wystarczyc na poczatek zbij wage chocby do 70kg i zainwestuj w jakas dobra masowke polecam nowego mutant massa no ale na to masz jeszcze czas....
Wola psychiki daje wyniki!!
...
Napisał(a)
"kolega powiedzial mi zeby wlasnie tutaj szukac pomocy moze jednak cos poradzicie"
Yebnij koledze w łeb od kiedy w galerii szuka się treningu albo diety?:D
Yebnij koledze w łeb od kiedy w galerii szuka się treningu albo diety?:D
Dziennik treningowy --> http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja_do_16_/_masa_od_18-t719078.html
...
Napisał(a)
A wracając do tematu, ćwicz wszystkie partie ciała
trening sobie rozłóż najlepiej na 4 dni w tygodniu to by była masa.
dużo snu, i staraj sie nie jeść fast foodów,i jedzenie wzbogaconego w ,,prawie sam tłuszcz i chemie'' bo cie zaleje, nie pij alkoholu.
a to ci napewno zaprocentuje. Na początek kup sobie węgle i białko dostosowując to do diety którą ułożysz sobie.
trening sobie rozłóż najlepiej na 4 dni w tygodniu to by była masa.
dużo snu, i staraj sie nie jeść fast foodów,i jedzenie wzbogaconego w ,,prawie sam tłuszcz i chemie'' bo cie zaleje, nie pij alkoholu.
a to ci napewno zaprocentuje. Na początek kup sobie węgle i białko dostosowując to do diety którą ułożysz sobie.
...
Napisał(a)
Alkohol możesz sobie pić , już nie przesadzaj tam, od wódki nie zalewa, ale od piwa brzuch rośnie.
Dziennik treningowy --> http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja_do_16_/_masa_od_18-t719078.html
Polecane artykuły