po wczorajszym treningu odczuwam dziwne palenie w bicepsach. Nie jestem pewien czy to efekt dobrego zmęczenia mięśnia czy przetrenowania.
Trening wyglądał tak:
Uginanie ramion ze sztangą x3
Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarstka x3
W ostatnich dwóch seriach ze sztangielkami zamiast założonych 8-12 powtórzeń zrobiłem 6. Czy lepiej zmniejszyć obciążenie i zostawiać sobie jakiś zapas czy katować tak na maksa jak właśnie zrobiłem?