Ze względu na wadę wzroku nie mogę ćwiczyć siłowo, a bardzo chciałabym wzmocnić mięśnie i ukształtować sylwetkę.
Mam trochę nieproporcjonalną sylwetkę - szczupłe ręce i klatkę piersiową, natomiast brzuch, pośladki i uda są bardziej otłuszczone.
Jakie ewentualnie ćwiczenia mogłabym wykonywać aby wysmuklić dolne partie ciała oraz wzmocnić kręgosłup?
Każda sugestia mile widziana, ale bardzo chciałabym poznać opinię Obliques.
Płeć: Kobieta
Wiek: 27
Waga: 60
Wzrost: 172
Obwód klatki: 90
Obwód ramienia: 26
Obwód talii: 70
Obwód uda: 57
Obwód łydki: 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28
Aktywność w ciągu dnia: praca od 8 do 17,
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tygodniu basen po 1,5h, hula-hop
Odżywianie: Wcześniej duża ilość słodyczy.
Obecnie staram się ograniczyć cukry, nie jem fastfoodów i nie piję alkoholu, staram się jeść nieprzetworzone produkty. Lubię owoce, ryby i makarony
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: nie mogę spożywać produktów zawierających cukry, drożdże i ulegające fermentacji
Stan zdrowia: Duża wada wzroku uniemożliwiająca wykonywanie ćwiczeń siłowych.
Preferowane formy aktywności fizycznej: W szczególności basen, ale chciałabym urozmaicić aktywność o ćwiczenia ogólnorozwojowe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak