pora dnia a trening

Witam
Prosze powiedzcie mi jak rozlozyc trening w ciagu dnia...
Na poczatek chem zaznaczyc iz celem treniengu jest duza redukcja.
moj problem polega na tym iz pracuje od pon do pt. w godznach 8-18 czasami 19.
moge chodzic na basen/silownie z rana 6:30-7:15 co daje oklo 30 samego plywania.treningu
i/lub
wieczorami czyli zaczynac okolo 19-20 (zalezy jak prace zkoncze) i cwiczyc ile tam trzeba max do 22.
czy w moim przypadku jak chem redukawac warto abym rano plywal a wieczorem ciwczyl? i jak ma sie basen lub aeroby z rana do treningu silowego wieczorem? czy moze w dni na terning silowy odpuscic poranek? czy moze w ogole odpuscic trening silowy i skoncentrowac sie na areobach??

i jak ma sie wieczorny treningo do diety? w sesie co z ostatnimi posilkami??

i czy jesc sniadanie przed porannym treningiem ? czy po?

dzikuje z gory za pomoc :D

Rano pływaj,biegaj

o 20 możesz isć spokojnie na trening lub wcześniej(zależy kiedy zjadłeś przed treningowy)

w DNT(weekendy, jeśli dobrze rozumiem) Daj HITT,tabate

zdr

a co z posilekim po treningowym?? jak to rozwiazac?

Przychodzisz z pracy o 19 zjesz posilek idziesz na 20, wracasz o 22 i jesz potreningowy

a co z weglami na noc w potreningowy?? nie bedzie to problem ?? bo nie ma szans abym nie padl na ryj puznij niz 23 ..... jak wstaje o 5:40 :/

godzina po posiłku bedzie ok

zdr