matrix13
witam, chciałbym żebyście ocenili mój trening, a w pewnych kwestiach co nieco zasugerowali.
1 dzień: plecy & biecps
2 dzień: klata & triceps
3 dzień: wolne
4 dzień: barki & nogi
potem znowu dzień wolnego i od nowa.
Planuje również dietę białkową, (jak macie jakieś ciekawe dania żeby się nie znudziła ;D ) w związku z tym planuje kupić białko, na moją kieszeń wypatrzyłem sobie Ostrovie,( niektórzy polecają inni krytykują ;p) jeśli ktoś tego białka kiedyś używał, to jak je dawkować? ile razy w dzień treningowy, ile w nietreningowy? A wracając do planu ćwiczeń to czy po 3 ćwiczenia na każda partie wystarcza ??
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 71
Wzrost: 170
Cel treningowy: widoczne, kształtne mięśnie ;D
Staż treningowy na słowni: z rok ?
Uprawiane inne sporty: dwa razy w tyg. piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full wypas
Dieta: białkowa
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: chce zacząc zazywac białko
1 dzień: plecy & biecps
2 dzień: klata & triceps
3 dzień: wolne
4 dzień: barki & nogi
potem znowu dzień wolnego i od nowa.
Planuje również dietę białkową, (jak macie jakieś ciekawe dania żeby się nie znudziła ;D ) w związku z tym planuje kupić białko, na moją kieszeń wypatrzyłem sobie Ostrovie,( niektórzy polecają inni krytykują ;p) jeśli ktoś tego białka kiedyś używał, to jak je dawkować? ile razy w dzień treningowy, ile w nietreningowy? A wracając do planu ćwiczeń to czy po 3 ćwiczenia na każda partie wystarcza ??
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 71
Wzrost: 170
Cel treningowy: widoczne, kształtne mięśnie ;D
Staż treningowy na słowni: z rok ?
Uprawiane inne sporty: dwa razy w tyg. piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full wypas
Dieta: białkowa
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: chce zacząc zazywac białko
Krzysztof Piekarz
