16lat-gubienie oponki(dieta, ćwiczenie)

Witam
jest to moj pierwszy post itp.
Mam 16 lat, 167cm wzrostu i waże 65kg;/
Niestety od małego jestem grubszy ale też nigdy nic z tym nie robiłem ale w tym wieku chodzić tak jak chodze to wstyd;/.

Mam oponke i brzuch chociaż ostatnio nie wiem dlaczego jest go coraz to mniej.

Proszę was jako doświadczone osoby wty temacie o jakaś diete i wskazówki jak ćwiczyć.
Są wakacje więc mogę ćwiczyć bo mam czas na to.
Mogę jeździć na rowerze i co tylko trzeba byle to pomogło!

Proszę o szybką odpowiedź bo chce to zrzucić!
Pozdrawiam!

W zbiorze linków działu masz na dole 3 tematy "odchudzanie w wieku dojrzewania". Przeczytaj to. Poza tym stawiaj na ruch. Bieganie, sporty zespołowe, sporty walki... Możesz zacząć interesować się siłownią.

nie ma co ;) bieganie i rower najlepsze.