Czy dobry plan treningu?

ok plan ulozylem. mam takie pytanie odnosnie plecow a mianowicie drazka nie posiadam i chcialem robic na plecy: MC, wiosło półsztanga i wioslo hantlą w oparciu drugą reką o lawke. I mam pytanie czy te wiosla sie nie dublują. wydaje mi sie ze polsztanga na czworoboczne a wioslo hantla na najszerszy? ale moge sie mylic

Ja bym zrobil tak

mc,wioslo wąsko podchwyt,wioslo szeroko nachwyt.

zdr

Zrób przenoszenie sztangi na najszerszy.

MC 4s
Wiosło sztangą podchwyt 3s
Wiosło sztagnielką 3s
Przenoszenie sztangi 3s


Wisołowanie sztangą podchwytem dolną część najszerszego zaatakujesz.

Trochę dziwnie wyszło połączenie, klata ma być piorytetem ?

Ogólnie brak ankiety - trudno doradzać, brzuch po treningu nóg i bic/trica albo pleców.


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-30 12:40:38

spaiter: wyprobuje ten trening, chociaz wioslo podchwytem jak robie to lece do przodu i ledzwie mnie bola chociaz nie robie kociego i okrąglych plecow
Viren: ktore cw jest na czworoboczy bo nie widze
A co do tych cw ktore wymienilem to one sa na to samo czy nie?

Wiosłowania są ogólnie na plecy.

Na czworoboczny szrugsy mozesz dodać na koniec.


Pzdro