Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
97
Witam robię od jakichś 3 miesięcy taki trening staram się zmieniać ćwiczenia maszyny itd ale ogólnie to jest tak
że na początku robiłem trening na siłę i w miarę dobrze weszła
teraz ćwiczę po 4 ćwiczenia na każdą partie i po 3 serie w każdej po 12 powtórzeń i prawdę mówiąc efekty są znikome ktoś coś może poradzić ?