Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
311
Siemka chciałem się was poradzic jak mam cwiczyc. Chciałbym najlepiej rozwinąc biceps. W domu mam tylko hantelki po 5kg.
Czy mam cwiczyc 3 razy w tygodniu???
Jakie cwiczenia mam wykonywac???
Mogą byc :
1.)UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA)?????
2.)UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY")????
3.)UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO?????
Jesli te moga byc to napiszcie co w jakich dniach robic ( kiedy ten miesien a kiedy inny)
Jak macie jakies inne cwiczenia to piszcie.
Dzieki za pomoc.