dlaczego nie rosnę ?

witam
dlaczego nie moge przybrac na masie?
trenuje juz 3 lata. Pierwszy rok bez diety więc stracony. Drugi za to trzymalem diete caly czas i masa rosla(61-74 przez rok) inni powiedza ze w miesiac idzie to zrobic ale ok . Trzeci rok to juz porazka ani kilograma nie moglem i nie moge przytyc! Dieta wielokrotnie dodawana i sprawdzana jako OK na forum plan to samo, wiec zaczalem kombinowac sam:
jak sie nie rosnie to co sie robi ? zwieksza sie kcal wegle manipuluje tym wszystkim tak wiec przy wadze 75kg jadlem 4000tys kcal !!! i nic !! ani grama !
wiec mysle ze trening zly wiec przetestowalem chyba kazdy trening na forum po HST, SPLITY, ACT czy tez plany Mawashiego ,,porusz swoje bicepsy ,,itp. i zero efektow.
tez kombinowalem z czasem odpoczynkow czy szybkoscia robienia powtorzen czy czasem treningu. Zero efektow,
skonczyly juz mi sie pomysly i pieniadze wiec prosze o pomoc !
myslalem nawet o jakims trenerze osobistym jak by to cos mialo pomoc. Moge wkleic moja diete ostatnia ale juz byla sprawdzana i ok wiec nie wiem czy jest sens..

kurva wielki problem żryj jak koń i po problemie

ja bym proponował zmienic trening na taki gdzie nigdy nie wykonywałes danych ćwiczen np. kidyś robiules na kalte wycisk na płasko i skos i rozpiętki to teraz daj skos dolny hantelkami a plaską i skos + zostaw i tak z każda partią oraz dobrze jeśc,jak ma sie sprawa z suplementacja ?/
brałes cos ??
Jeśli nie to może warto by było powoi wprowadzic jakaś odzywkę welanową.

Zmieniony przez - koksDamian w dniu 2010-07-24 15:11:54

w niektorych monentach cwiczenia zmienialem co trening zawsze cos nowego wynajdywalem w atlasie cwiczen ale nic to nie dawalo...niedawno wlasnie skonczylem HST (dieta trzymana codziennie + kreatyna) waga przed 74 waga po 74.5 to az wage wysmialem tyle kasy idzie w bloto...ma ktos jakies jeszcze pomysly ?

w planie miałeś jakieś ćwiczenia wielostawowe ? przysiady , martwy ,push and press ,dzień dobry ??