Plan 3 dniowy

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 911 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15244

Meczy mnie pytanie co do planu:
Pon:klatka,barki,triceps
Sr:biceps,przedramie,plecy
Pt:nogi,brzuch
Troche mi ten piatek tak nie pasuje,Nie jestem ekspertem w ukladaniu planu

Staz jest kilkuletni,obecnie redukcja z proba recompu,po silowym mam aeroby 20-30minut,od 2miechow.sa juz wpisane na stale na masie tez beda.Jesli ktos by doradzil bylbym wdzieczny.
pzdr

"To tylko krok by granice przekroczyć, spuścić wzrok nie patrzeć w oczy,
przeszłość oddzielić grubą kreską,
lecz może zdąże ułozyć jeszcze wszystko przed śmiercią.'

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 220108

klata,tric
plecy,bic
barki,nogi

takie bedzie ok

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

barto3130

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 911 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15244

oki,tak sobie rozpisze,sog leci,dzieki

"To tylko krok by granice przekroczyć, spuścić wzrok nie patrzeć w oczy,
przeszłość oddzielić grubą kreską,
lecz może zdąże ułozyć jeszcze wszystko przed śmiercią.'

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 220108

Można też zrobić tak
klata,tric,przód i bok barku
plecy,bic,tył barku
nogi

Jednak zrobienie barków po klacie to hardkor

(przynajmniej w moim przypadku)

Barki,nogi - na nogi potrzeba ogrom siły, dlatego lepiej zrobić barki przed nogami w superseriach nawet

zdr

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

barto3130

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 911 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15244

spaiter przetestuje obydwa i zobacze ktory mi bardziej podejdzie,robilem juz barki po klacie,nawet mi sie podobalo

"To tylko krok by granice przekroczyć, spuścić wzrok nie patrzeć w oczy,
przeszłość oddzielić grubą kreską,
lecz może zdąże ułozyć jeszcze wszystko przed śmiercią.'

...

barto3130

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 911 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15244

Wlasnie dlatego tak rozpisalem ze nogi bym robil tylko z brzuchem,bo nie sa one jak narazie moja mocna strona.

"To tylko krok by granice przekroczyć, spuścić wzrok nie patrzeć w oczy,
przeszłość oddzielić grubą kreską,
lecz może zdąże ułozyć jeszcze wszystko przed śmiercią.'

...