17 lat,180cm , 78 kg,staz bedzie z poltora roku, ostatnio robie redukcje efekty sa ale zaczynam areoby z rana robic bo juz ciezko bf schodzi a dieta dobra jest(tzn wegli bardziej obcianac niebede , wole wiecej sie pomeczyc a normalniej zjesc jak sie glodowac ) jeszcze 2%bf i bedzie ok. Wiec ile czasu powinny trwac areoby z rana na czczo i jak czesto moge je robic ,zwazajac na to ze mi sie bardzo kondycja poprawila... mozna robic je z 5x w tyg ??? dieta low cabr/ silownia 4x w tyg :) oczywiscie mam bcaa zeby wzucac przed areobami z gory thx sogi poleca pzdr
Zmieniony przez - koksmox w dniu 2010-07-26 13:54:23