Moim zdaniem ćw z obc własnego ciała + kg są najefekktywniejsze, najlepszym przykładem jest np podciąganie nachwytem,podchwytem wąsko na biceps Jak i Dipsy
Wl nie uważam za złe ćw sam go wykonuje, technika ok dobrze na mnie działa. Ale warto czasem odskoczyć od tradycyjnego wyciskania na rzecz dipsów które daja ogromny bodziec mieśnią.
Dipsy dla początkujących - na pewno nie, jednak w późniejszym rozwoju klatki bedą dobrze sie sprawdzą(sprawa genetyczna też odgrywa duża role)
zdr
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.