Trening mięśni brzucha

Witam ,
jeżeli ćwiczę brzuch po Splicie na mase to jeżeli mam robić po 1 ćwiczeniu na każdą część brzucha [dół,skos,proste] po 3serie to np. na dolną cześć brzucha mam zrobić 1 serię po maksymalną liczbę powtórzeń ,czy 3 serię z maksymalną liczbą powtórzeń na 1 partię .

Trochę banalne pytanie ale niechce nierobić prawidłowo

Pzdro

PS.Dodam że chcę ćwiczyć brzuch 3x tygodniowa Pon-Śr-Pt
po Splicie



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 60

Wzrost: 173

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 6 msc

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga ,sztangielki ,ławka ,ławka skośna

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Zmieniony przez - Daro3105 w dniu 2010-07-28 12:26:26

Robisz 3ćw po 3s 3x w tyg zakres pow daj 15-20

zdr