moja dieta do oceny

w koncu postanowilem zamiescic moja diete do oceny.

waze 78kg (174 cm wzrostu), mam rok stazu za plecami i moj cel to masa.
link do rozpiski:

http://img1.vpx.pl/up/20100728/clipboard0134.jpg 

aha i nie wliczylem bialka roslinnego.

wygląda ok, poza tym ze nie ma warzyw, dorzuc je do kazdego posiłku oprócz potreningowego, przedtreningowo mniejszą porcje, zadbaj o proporcje kwasów tłuszczowych bo masz znaczna przewagę wielonienasyconych, proponuje zamienic pestki na oliwe
sardynki i inne puszkowane ryby wogóle wywal z diety, reszta wygląda ok
do sniadania dorzuc garsc orzechow włoskich i rodzynek

pozdr

a nie za duzo tych tluszczow w sniadaniu by bylo ? szczegolnie ze jest tam juz duzo wegli ?

nic sie nie stanie, ale mozesz dac np 100g owsianych i po 10g dołozyc okołotreningowo