Ale po co ankieta. Ja potrzebuje tylko żeby ktoś mi napisał "co w jaki dzień" nic więcej.
Po prostu nigdy wcześniej nie chodziłem na basen wiec nie mailem z tym problemu, teraz nie wiem jak to połączyć.
Ostatnie 2 tygodnie ćwiczyłem:
PN- klata + bic
WT- nogi
SR- wolne
CZ- bary + tric
PT- plecy + kaptury
Sob-brzuch +basen, jakuzzi, sauna
Nd- wolne
I nie wiem czy to jest to dobrze rozplanowane, bo jednak basen zaraz po plecach to chyba nie jest super połączenie? A są chęci nawet na 2 dni w tyg. na basen. Więc nie mam pojęcia na rozplanowanie tego.
A jak tak bardzo do tego potrzebna jest ankieta, to:
1 .WIEK: 20 lat
2 .WAGA: 83 kg
3 .WZROST:182 cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 42
-Klata:123
-Udo:58 -dopiero zaczynam cwiczyc nogi.
-Talia:83
5 .STAZ NA SILOWNI: z 3 lata
6 .SUPLEMENTACJA: kreatyna mono
7 .
POZIOM BF%: 11,7
9 .TENDENCJA DO CHUDNIECIA
10 .WYNIKI SILOWE
-Klata: nie robie maxów, ostatnia seria na ławce płaskiej -6x95-100kg
-Przysiad: 4s. 6x90kg -jak juz mowilem dopiero zaczynam
-Mc: -nie robie. kiedys dawno 5x140
a i dieta: nigdy nie bylo, nie ma i nie bedzie
Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2010-07-28 22:33:50